现代社会生活中,腰间盘突出症已经越来越普遍,这种情况的出现与人类生活和工作方式的改变有很大的关系。社会进步所跟随而来的各种便利,一方面减轻了体力劳动,而另一方面又使人越来越缺乏体育锻炼。想要有效预防腰间盘突出的发生,大家需要做好以下一些预防工作。
有效预防腰间盘突出的办法有哪些
1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势,避免过度劳累,工作一段时间后稍作运动。
2、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。
3、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。
4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”,运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘,易导致腰间盘突出的发生。
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